co do twarogu

[...] + aero dieta: 6 posilkow co 2-3h zamienione na 3 posilki o zwiekszonej kalorycznosci i wielkosci (to co jadlem w 6 zmiescilem w 3) przykladowy jadlospis: 1-200g chudego twarogu+50g wheya+20-40g orzechow (stopniowo ucinam) + 200-300g pieczywa zytniego +owoce/warzywa 2-300-400g kurczaka+150g ryzu+20ml oliwy+warzywa/owoce 3-5jajek+50g [...]

[...] -30g WPC 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi 4.150g świni(łopatka), sałatka jarzynowa 5.250g twarogu, 45g oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -8 kapsów vasobolan po trenie - 5 [...]

[...] Bogatszy wybór smaków. Jadłem Nut-Mix Deluxe i Cocos Milkshake. Oba bardzo dobre, jednak orzechowy z czasem się nudzi. Za to kokos - kapitalny smak. Dodawałem miarkę do twarogu z wiórkami kokosowymi - BAJKA po prostu! Whey C-6 i Whey Delicious to już moje flagowe białka. Niczego innego nie zjem. Olimp CarboNox - tylko po treningu; Stosowałem [...]

[...] Za to przyjrzę się co ląduję na talerz. :-) W sumie zawsze miałam ogromny apetyt z rana, no ale budzenie się o świcie , bo burczy w brzuchu to już drobna przesada. }:-( Zobaczymy jak będzie po dzisiejszym twarogu z wiesiołkiem. W sumie twaróg powinien długo się trawić :-P Un, u Ciebie za to nogi szczuplejsze i brzuch, także coś za coś. };-)

[...] 18:30 normalny obiad na który składa się okolo 0,5kg mięsa(najczęściej pierś lub ryba) 100gram ryzu, ważywa+polane kapką oliwy. 19:30 8 jajek na miekko 21:00 250-500 gram twarogu+ ziola/owoce w zaleznosci na co mam ochote. Dzien "nietreningowy" (ergometr jakies interwaly lub trening tlenowy lub od czasu do czasu godzina na rowerze) czyli ten [...]

Troche cierpliwośći a nie co 40minut odświerzasz temat. Ja wymienił bym zródło białka z środka dnia z twarogu/serka wiejskiego na pierś z kurczaka. Rano zostawił bym całe jajka a nie tylko białka i wyrzucił lub ucioł do 10g oliwe. Jajka na surowo nie polecam. Co do surówek nikt nie wie co tam jest :)

[...] do kazdego posilku procz tych rano i po treningu,10 jajek(5 rano 5 po treningu, najlepiej same białka)rano ten owies moze zostać, po treningu białko+carbo, na noc 200g twarogu, między posilkami możesz sobie pic bialko czy tam gainera, ale musisz jeść co 2,5-3 godz, trzymaj sie tego a na pewno progres bedzie Zmieniony przez - Skalpel01 w [...]

[...] W dni nietreningowe V posiłek to tuńczyk z warzywami i tłuszczem a kolacja to twaróg z orzechami): I *płatki owsiane 50 g, 50g mąki orkiszowej lub razowej żytniej, 50g twarogu, 3 jaja + zioła i trochę warzyw II * chleb (sam go robię, na zakwasie, z mąki orkiszowej) 100g, pierś z kuraka 100g, masło roślinne + warzywa 100-200g III * tak samo [...]

[...] 10g BCAA 2. 4 jajka, 65g boczku wędzonego, 27g sera pleśniowego, 96g pomidora TRENING A2 3. 25g odżywki 4. 225 karkówki z grilla, 20g oliwy z oliwek, sałata, czosnek 5. 235g twarogu, 70g jogurtu naturalnego, 70g rzodkiewki, szczypior Razem: 144B / 126T / 19W, 1788kcal Trening: Rozgrzewka: 6min bieżnia 11km/h Rozgrzewka dynamiczna: 3.5min Trening [...]

[...] + banan obiad - ryż brązowy ok.100g + pierś z kurczaka 150g + marchewka Po treningu - od razu sfd econo i chwile później ryż brązowy + 150g piersi z kurczaka Kolacja - 250g twarogu półtłustego , oliwa z oliwek , warzywo Suplementy bez zmian ZDJĘCIA AKTUALNE LEPSZEJ JAKOŚCI : WAGA POSZŁA W GÓRĘ ALE WYMIARY STOJĄ :d DZIWNE [...]

Ja sie zapycham warzywami na potęge i waga spada i z tego co się orientuje także się ich nie wlicza do ogólnej rozpiski więc warzywa wal śmiało jednak po treningu bym sobie je odpuścił a co do twarogu nie zauważyłem po sobie żeby działał nie korzystnie

Pisałem na początku jak to wszystko wygląda. Wyznacznikiem jest miarka i lustro, ww w Dt tylko około treningowo + rano mała ilość, w dnt tylko rano + po aero. Układ treningowy bardzo banalny i przejrzysty - FBW - wt,czw,sob. aero w postaci marszobiegu w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała [...]

[...] sie nastepujaco: z rana platki owsiane, w dzien 3lub4 obiady- 200-250g ryzu lub kaszy + 0,4-0,5kg miecha + warzywa w obiadach nie okolo treningowych, kolacja zazwczaj kostka twarogu, czasem jajecznica. Po treningu bezposrednio 60g carbo i 30g bialka przed snem. Nie wiem co robie zle, co mam zmienic, zeby znow ruszyc "do przodu". Jakies sugestie? [...]

[...] 1.100g owsa,5jajek, jabłko,cynamon 2.100g makaronu durum,170g piersi 3.makrela wedzona, 1/2 grahamki -30g białka 4.mieso z udk kurczaka,3jajka,oliwa 5.4jajka,150g twarogu,oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono 15.03.12 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dziś musiałem troche wcześniej wstac bo miałem jeden sprawdzian [...]

[...] był - ziemniaki , marchewka , mizeria , kotlety + 2x kap lecytyny 3h póżniej odżywka białkowa , 150g piersi z kurczaka + jeden naleśnik z twarogiem + warzywo Kolacja - 250g twarogu , oliwa , ogórek + 2x kap magnezu , omegi 3 http://desmond.imageshack.us/Himg194/scaled.php?server=194&filename=1331787331463.jpg&res=medium [...]

myslalem zeby wlasnie po przebudzeniu ze sniadaniem a wieczorem po treningu w drodze do domu bo zanim zjem posiłek to minie godzinka co do kreatyny to juz sam nie wiem bo pisza ze powinno sie ja brac na pusty zoładek noi po treningu zastanawiam sie jeszcze na tym OLIMP PROFI MASS 2800g czy nie bradz go na noc w polaczeniu z 100g twarogu

[...] składa się z owsianki i jaj następne posiłki wynikają z ochoty (ryż- kurak, makaron-kurak, ziemniaki-kurak czasem zamiast kuraka jest wieprzowina) kolacja opiera się na twarogu z białkiem Dlaczego ja?: Nigdy nie tosowałem waszych produktów myśle że była by to dobra odskocznia i możliwości na przekonanie mnie do waszej firmy z pewnościa nie [...]

[...] mleczne omijaj te chude, light, lekkie, 0% ;-), bo one są mocno przetworzone. Jedz np. twaróg półtłusty a ideałem byłoby zdobycie prawdziwego, wiejskiego mleka i takiego twarogu albo robienie samej twarogu z mleka wiejskiego. Nie możesz jednak stawiać na produkty mleczne jako główne źródło białka. Ogranicz je do 150g dziennie. Za to wcinaj [...]

[...] + warzywa 5. Sernik na ciepło :-D Co jakiś czas testuje sobie dania z kuchni sfd Dziś zrobiłem sernik z patelni i musze przyznać że był rewelacyjny Piękna odskocznia od twarogu :-)) Skład: twaróg/jaja/wpc /SFD/Images/2015/12/31/f5299e5ecfd742cf8312c5fea65ad2f5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/707c4207a3544fd29df47bfd7085f246.jpg [...]

[...] stopni). Po chwili zmniejszamy temperaturę do 150 stopni. Pieczemy ok 50 minut. Można jeść na ciepło, na zimno - jak kto lubi. Smacznego :-) SEREK TOPIONY Potrzebujemy: 500g twarogu (półtłustego) 1 jajko 1 płaska łyżeczka sody oczyszczonej 1/3 łyżeczki soli Przygotowanie: Wszystkie składniki wrzucamy do garnka, a garnek stawiamy na niewielki [...]